Erschaffe die beste Version von dir: Gesundheit, Ernährung, Fitness, Entspannung, Abnehmen
Ich heiße Ralf Bohlmann (Referent und Speaker für Gesundheit und Performance). Ich unterstütze dich, dabei kerngesund zu sein, topfit und voller Energie und Lebensfreude. Ernährung, Bewegung, Fitness, Entspannung, Schlaf und Mindset spielen dabei eine Rolle. Hier geht es darum, wie du deine Ziele wirklich erreichst: https://ralfbohlmann.com/
Alle Folgen
Athletic Greens - 12 Portionen Gemüse im Glas
Das wohl kompletteste Nahrungsergänzungsmittel am Markt
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Dr. Marcus Täuber - der Brainchanger
Ein Interview mit dem Neurobiologen und Mentaltrainer zu seinem neuen Buch "Falsch gedacht".
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Traumfigur bedeutet Fehler vermeiden - Poli Moutevelidis
9 von 10 Fitnesssportler machen die gleichen Fehler. Wenn du sie kennst und vermeidest erreichst du deine Ziele schneller. Poli Moutevelidis zeigt mit seinem Buch wie das geht.
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Max Gotzler - Der tägliche Biohacker!
Ein Gespräch über die Entschlüsselung der Biologie von Körper und Geist und über das neue Buch von Max: Der tägliche Biohacker!
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Jungbleiben - mit Juvicell im Selbstversuch
Kann ein Nahrungsergänzungsmittel zu einem langen, gesunden Leben beitragen?
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Besser Schlafen mit der 7-Schläfer-APP
Ein Gespräch mit Schlafforscher Albrecht Vorster.
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Die Darm-Hirn-Achse
Erklärt von Christian Ziegert von Kaya Biotics
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Herzfrequenz-Variabilität HRV - kurze Einführung
Was ist das? Wie misst man das und wozu?
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Die Jungbrunnenformel
Das aktuelle Buch von Altersforscher Prof. Sven Voelpel
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Tue Gutes - Hendrik Stoltenberg
Die beste Version von dir gibt auch mal was zurück. Und in meiner Welt macht es Sinn darüber zu reden. Um andere zu inspirieren und zu motivieren, das Gleiche zu tun. Denn gute Gefühle entstehen auf beiden Seiten und gute Gefühle sind gesund. Garantiert.
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Pillen gegen das Altern? Stand der Dinge
Christian Ziegert von Juvicell.de über den Stand der Dinge.
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Fermentierte Lebensmittel - Paul Seelhorst
Fermentierte Lebensmittel sind außerordentlich gesund und Paul Seehorst von "Fairment.de" aus Berlin kennt sich damit aus. Ich habe ihn heute im Interview.
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Wie alt bist du wirklich?
Du weißt, wann du geboren bist. Aber kennst du auch dein biologisches Alter? Das Alter in Jahren sagt wenig darüber aus, wie „alt“ oder „jung“ dein Körper tatsächlich ist. Es gibt wissenschaftliche Methoden, um das „biologische“ Alter zum messen. Zwei davon stelle ich heute vor.
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Nahrungsergänzung?
Brauchst du Vitamine & Co und wenn ja welche?
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Mindset-Körper-Business-Lifestyle - Ulf Hoppenstedt im Gespräch
Ulf ist Immobilienentwickler, Dozent und Live-Coach. In unseren Gespräch stellt er uns ein Modell vor, das vom Mindset zum Körper und vom Business zum Lifestyle führt.
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Darmgesundheit - Kayabiotics.de
Reizdarm, Verstopfung, Blähungen, Allergien, Unverträglichkeiten, schwaches Immunsystem, Hauptprobleme, Antriebslosigkeit oder du nimmst nicht ab? Vielleicht liegt die Lösung im Darm. Christian Zieger, CEO von Kaybiotics.de klärt auf...
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Blut-TÜV - Prof. Dr. János Winkler
Blut-TÜV - die umfassende, gesundheitliche Bestandsaufnahme. Ein Interview mit Prof. Dr. János Winkler, einem der besten Spezialisten auf diesem Gebiet.
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30 Jahre 30 sein - einfach jung bleiben!
Welche Faktoren beeinflussen die Alterung und damit auch das Jungbleiben?
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Urtikaria = Nesselsucht - Prof. Dr. Marcus Maurer im Interview
Urtikaria ist heute gut behandelbar. Prof. Maurer forscht in diesem Bereich.
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Meditation 2020
Wozu das ganze? Wofür ist es gut? Wie funktioniert Meditation und wie stellst du es an?
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Gesundheitsheldin Sarah Hahn - Schmerzen loswerden
Läuferschmerzen oder Schmerzen im Rücken - wie du die Ursachen erkennst und die Schmerzen wieder los wirst.
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Blut-TÜV #1
Molekulare Medizin, ein mächtiges Werkzeug für Gesundheit und Performance
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Das Steinzeitprinzip nach Mark Sisson
Wir sind genetisch für ein Leben als Jäger und Sammler optimiert. Nur wollen wir so heute nicht mehr leben. Wir können uns aber an einer artgerechten Lebensweise orientieren und ein langes leben lang gesund, schlank, fit und vital sein. Mark Sisson sagt, wie das geht...
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Kieferwissen - Stefanie Kapp
CMD bedeutet Craniomandibuläre Dysfunktion. Damit ist eine Funktionsstörung im Bereich Kiefer, Kiefergelenk und Schädel gemeint.Stefanie Kapp hat sich auf dieses Gebiet spezialisiert und gibt ihr Wissen im Internet, auf Youtube, Instagram und Facebook weiter. Suchwort auf allen Kanälen: Kieferwissen.Mehr zu Stefanie Kapp und Ihrem Kieferwissen auf kieferwissen.de
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Deine Komfortzone
Ab und zu mal raus da bitte...
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Das Immunsystem-Buch von Dr. Ulrich Strunz
Ein starkes Immunsystem schützt dich nicht nur in Zeiten von Corona, Es schützt dich ein Leben lang und du hast es selbst in der Hand.
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Gedanken als Medizin
Ein Buch von Dr. Marcus Täuber Unter anderem: Wie und warum Placebo funktioniert und was das mit deiner besten Version zu tun hat...
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Ralf´s BetterDay Podcast - die neue, tägliche Morningshow
Ab sofort täglich frisch verföhnt - Ralf´s Morningshow für deinen besseren Tag - jeden Tag.
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Schwimmer oder Nichtschwimmer in Zeiten von Corona?
Eine Infektion ist wie ins Wasser fallen. Das ist nur für Nichtschwimmer ein Problem, für Schwimmer nicht. Wenn dein Immunsystem stark ist, dann macht die eine Infektion nichts aus.
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Corona - für dich kein Problem
Für die beste Version von dir wäre eine Infektion kein Problem. Und trotzdem sollten wir vorsichtig bleiben, denn die Sache ist noch lange nicht aus der Welt. Und wie gesagt - du kommst damit klar.
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Kreativ im Lockdown - Wie soll ein neuer, täglicher Podcast heißen?
Ich suche einen Namen für einen täglichen Podcast zum Thema Gesundheit, Fitness, Mindset und Lebensfreude. Hast du eine Idee für mich?
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Die beste Version von dir erkennt einen Misthaufen
Hast du Zeit für Verschwörungstheorien?
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Der Lockdown - ein einzigartiges Experiment
Die Wirtschaft anhalten um das Virus aufzuhalten. Sowas hat es noch nie gegeben. Ein einzigartiges Experiment...
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Dr. Jens Freese - Institut für Sport- und Ernährungsimmunologie
Dr. Jens Freese ist Sportwissenschaftler und Sport- und Ernährungstherapeut mit langjähriger Lehrtätigkeit an der Deutschen Trainerakademie. In unserem Gespräch ging es auch um Corona - aber nicht nur.
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Till Ebener - Gesunde Ernährung leicht gemacht
Till Ebener ist Teil des Teams von Upfit und Upfit ist das Team hinter den Ernährungsplänen von "Mit Ralf besser essen". Till moderiert einen neuen Podcast mit dem Titel "Gesunde Ernährung leicht gemacht". Und der ist wirklich hörenswert.
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Gesunde Routinen für den Lockdown
Vieles läuft im Lockdown anders und den werden wir noch eine Weile haben. Wenn du dich gut organisierst, bleibst du trotzdem produktiv, gesund und fit.
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Schlechte Stimmung hilft nix - gute schon!
Machst du dir denn keine Sorgen? Ja - würde das denn helfen? Nö - na dann….
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Die beste Quelle zum Thema Corona
Ich habe eine Informationsquelle gefunden, der ich vertraue und ich glaube verstanden zu haben, das der Lockdown nötig und richtig ist. "Corona Virus Update mit Christian Drosten" von NDR Info.
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Jetzt einfach mal Ruhe ausstrahlen
Wie entspannt bist du, in diesem seltsamen Zeiten? Die beste Version von dir strahlt Ruhe aus, denn das ist das Beste, was du derzeit tun kannst.
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Coronavirus - schütze deine Eltern, Oma und Opa...
Es gibt Menschen, die Schutz und Unterstützung noch dringender benötigen als du. Deine Eltern, Oma und Opa und ältere Freunde, Nachbarn, Kollegen. Schütze und unterstütze die Menschen, deren Risiken höher sind als dein
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Coronavirus vs. Immunsystem
Du kannst tatsächlich was tun, damit das Virus für dich nicht zum Problem wird. Und ich meine nicht Händewaschen. Besser ist, du machst deine Immunabwehr stark!
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Wenn du für "Sport" keine Zeit hast
Manchmal reicht es nicht für eine Sporteinheit, die Laufrunde oder den Besuch im Fitness-Studio. Dann geht es auch in 5 Minuten und die findest du garantiert jeden Tag:
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Wie du ein Buch "liest" in 15 Minuten
Du musst zum Thema Gesundheit nicht alles wissen. Es steht ja alles geschrieben. Keine Zeit zum Lesen? Dann hör doch ein Buch in 15 Minuten. Auf dem Weg zur Arbeit, beim Bügeln oder beim Joggen...
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Besser essen - ein kleiner Trick
Hast du nach einer Mahlzeit schon mal gedacht „Na, perfekt war das nicht“. Schöner wäre doch "Yes, das war genau richtig!" In einer Minute vor dem Essen kriegst du das hin. Ich sage dir wie.
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Kohlenhydrate und Sport
Was ist mit Kohlenhydraten und Sport? Ja - nein - vielleicht? Das hängt davon ab, welches Ziel du erreichen willst: Geht es um schlank sein und gesund sein oder geht es um maximale sportliche Höchstleistung. Lass uns darüber reden….
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Ein neuer (zweiter) Podcast
Es gibt es einen zweiten Podcast von mir: „forever young - Ernährung, Bewegung, Denken“. Und das sind die berühmten News von Dr. Ulrich Strunz.
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Dranbleiben ist keine Kunst - sondern Handwerk
Der eine schafft es, der andere nicht: sich was vornehmen, loslegen und dann dranbleiben. Dabei ist Dranbleiben keine Kunst, sondern biederes Handwerk und das kriegst du auch hin.Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/planen/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf https://ralfbohlmann.com/kontakt/ iTunes: .apple.co/2sigZ3z
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Der (nächste) erste Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness
Zwischen dir und deinem Ziel können zwei Dinge stehen. Deine Prioritäten oder Aufschieberitits. Lass uns beides aus dem Weg schieben.Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/ersterschritt/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf https://ralfbohlmann.com/kontakt/
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Natürlich (artgerecht) leben
Wir würden gern „natürlich“ leben. Aber geht das überhaupt im Jahr 2020? Zumindest „artgerecht“ leben, das geht und ich sag dir, wie ich das meine. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Das Buch zum Thema: https://ralfbohlmann.com/buch/Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Folge direkt herunterladen
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Gedanken zur Ernährung - besser essen
Was immer du vorhast, kümmere dich um das Wichtigste zuerst. Und das ist die Ernährung: die Grundlage für alles, was du erreichen willst. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/besseressen/Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/Folge direkt herunterladen
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