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Fritze-Blitz

Kurz und knackig bekommst Du hier Impulse für Deine Persönlichkeitsentwicklung. Es geht darum, wie Du Deine Motivation steigern kannst, wie du schaffst, was Du Dir vorgenommen hast, anstatt dass dich deine Vorsätze schaffen. Du erfährst, wie Du Deine Ziele erreichst, mehr Mut entwickelst zum Loslassen und Anpacken. Wie es Dir gelingt aus deiner Komfortzone herauszutreten und warum es wichtig ist, dir Routinen zuzulegen. Es geht um dich - wie du bist und wie du werden kannst, was du bist.

Alle Folgen

  • 12.02.2021
    24 MB
    38:58
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    Psychische Auswirkungen der Pandemie auf Kinder und Jugendliche

    Die Pandemie hinterlässt Spuren in der Psyche: Depressionen und Angststörungen nehmen stark zu - sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern und Jugendlichen. Woran erkennen Eltern, dass ihr Kind depressiv ist und wann sollten sie zum Kinderarzt gehen? Wie gehen Eltern an besten mit der Wut ihrer Kinder um?

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  • 26.01.2021
    17 MB
    27:24
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    Was ist gut daran, wenn der Geduldsfaden reißt? Gespräch mit Winfried Hille.

    Was ist das Gute daran, wenn der Geduldsfaden reißt und wie lernen wir Menschen eigentlich Geduld? Fördert Geduld den Erfolg? Oder sind die Ungeduldigen erfolgreicher, weil Sie stets nach Verbesserungen streben? Darüber und noch über manches mehr unterhalte ich mich heute mit Winfried Hille, dem Gründer, Herausgeber und Chefredakteur von der Zeitschrift „bewusster leben“

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  • 14.12.2020
    15 MB
    25:00
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    Geduldiger werden - mit nur einem Satz

    Geduld beschreibt nicht nur die Fähigkeit zu warten oder bestehende Sehnsüchte und Wünsche bewusst zurück zu stellen. Sie hat so viele Facetten. Geduld mit anderen Menschen heißt, sie so zu nehmen wie sie sind. Und jeder kann auch mit sich selbst geduldig sein, sich also auch selbst so nehmen, wie er gerade ist. Geduld ermöglicht Vorfreude. Aber auch manches einfach mal so zu lassen, wie es ist, Druck und Kraft rauszunehmen. Probleme, Hindernisse, Leid und Schmerz mit Gelassenheit, Ruhe und Standhaftigkeit begegnen. Geduld heißt etwas zu erdulden, etwas tragen und auch ertragen. Meist gehen wir jedoch gerade in diesen Momenten, wenn es schwierig wird, in den Widerstand. Wir möchten es nicht so haben, wie es gerade ist, möchten jetzt und hier etwas ändern und können nicht warten. Geduld ist auch mit der Hoffnung, der Zuversicht verbunden, dass es gut wird.

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  • 12.11.2020
    4 MB
    06:02
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    Die Kraft des Novembers

    Der November entblößt die Bäume, reduziert sie auf das Wesentliche. Das hat auch viel zu tun mit unserer aktuellen Situation. Einige spontane Gedanken dazu von mir für Dich zum weiterdenken.

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  • 12.11.2020
    11 MB
    18:41
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    Frust beim Online-Marketing

    Ich spreche mit Gottfried Pelzer über seine ganz spezielle These über Online-Marketing, die digitale und analoge Werbe-Welt, warum er von Freebies nichts hält, warum wir gegen den Strom schwimmen, nicht in jeden neuen Teich springen und auch keine wilden Hühner sein sollten.

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  • 12.11.2020
    11 MB
    18:42
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    Angst überwinden - die 5 Säulen der Sicherheit

    Angst hat viele Facetten, die außerordentlich unterschiedlich gefärbt sind: von Bestürzung, über Entsetzen, Sorge, Versagensangst bist Todesangst, um nur einige Facetten zu nennen. Wenn wir intensive Gefühle durchleben, wie z.B. Ängste, sprechen wir mit uns selbst – in unseren Gedanken oder auch für andere hörbar. Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du Angst hast? Vielleicht sprichst Du Dir Mut zu, vielleicht beschimpfst Du Dich aber auch als Angsthasen. Aber nicht nur die Angst, sondern alle Gefühle dienen auch der inneren Kommunikation. Und andererseits sind die Gefühle, also auch die Angst auch dazu da nach außen zu kommunizieren. Gefühle dienen also grundsätzlich der Kommunikation mit mir selbst, im inneren Erleben, sowie der Kommunikation mit Anderen, im sozialen Erleben. Möchtest DU mir einen Gefallen tun? Dann schreibe mir eine Bewertung und vergebe Sternchen, wenn Dir mein Podcast gefällt: https://apple.co/35yY3lI https://spoti.fi/2xCEPPyHinterlasse mir gerne eine Sprachnachricht mit Deiner Frage hier: https://www.upspeak.de/de/nicolafritze Ich antworte bestimmt!

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  • 12.11.2020
    11 MB
    18:42
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    Wohin mit der Wut?

    Ich überlege immer, wie ich unserem Sohn helfen kann, mit seiner Wut zurecht zu kommen. Wir haben schon vieles probiert. Zum Beispiel die Wut in ein Kissen schlagen, sie einfach raushauen. Aber ich habe mich gefragt, ob das wirklich eine Lösung ist, die ihm im Leben weiterhilft. Und jetzt bin ich überzeugt: Das Kissen ist nicht die Lösung!

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  • 12.11.2020
    34 MB
    54:49
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    Was sich beim Change verändert hat

    Changeprozesse funktionieren in Krisenzeiten wie diesen anders als bisher. Mehr Shownotes findest Du hier: www.nicolafritze.de/was-sich-beim-change-verandert-hat

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  • 12.11.2020
    33 MB
    54:43
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    Corona als Paartherapie? Talk mit Steffen Kircher // 222. Fritze-Blitz

    Die Corona-Zeit bringt auch mit sich, dass viele Paare vor neue Herausforderungen stehen. Viele müssen im Homeoffice arbeiten, halten nebenbei noch die Kinder bei Laune und begleiten sie bei den Hausaufgaben - da können Frust, Wut und Enttäuschung entstehen. Wie gelingt es als Paar diese Zeit gut zu überstehen? Auf welche drei Bedürfnisse sollten wir uns gerade jetzt besinnen? Warum können sich manche Menschen nicht von ihrem Partner / ihrer Partnerin trennen, obwohl wie wissen, dass die Beziehung zu diesem Menschen ihnen überhaupt nicht guttut? Was ist der Unterschied zwischen Leid und Schmerz. Über all das und noch einiges mehr spreche ich mit Steffen Kirchner.

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  • 12.11.2020
    9 MB
    14:51
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    Wie Du Dich von blockierenden Glaubenssätzen befreist - Fritze-Blitz

    Die Corona-Zeit mit den eingeschränkten sozialen Kontakten ist für viele schwierig. Nicht nur, weil uns unsere Freunde und Verwandten fehlen, sondern auch, weil wir uns mehr mit uns selbst beschäftigen „müssen“. Wir schauen mehr nach innen, reflektieren und lernen vielleicht auch die eine oder andere neue Seite an uns kennen. Und vielleicht gefällt uns auch nicht alles, was wir da in uns entdecken. Vielleicht tauchen Glaubenssätze auf, die uns nicht guttun und die uns ausbremsen. Nutzen wir die Gelegenheit, die Bremse jetzt zu lösen!

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  • 12.11.2020
    9 MB
    15:06
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    Raus aus der Angst, rein in die Kreativität – die Corona-Krise bewältigen

    Nach einer Zeit der Fassungslosigkeit und Angst entsteht eine innere Kraft, eine Schaffenskraft. Wenn es uns erstmal gelingt uns von der Angst zu befreien, werden wir sehr kreativ. Doch wie befreit man sich von der Angst? Hier stelle ich Dir 4 Schritte vor, wie es mir persönlich gelang von der Angst, die die Corona-Krise in mir ausgelöst hat, wieder in meine Kraft und Kreativität zu kommen.

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  • 12.11.2020
    32 MB
    51:30
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    Gedanken als Medizin - Interview mit Dr. Marcus Täuber

    Anlässlich seines neuen Buchs habe ich den Neurobiologen Dr. Markus Täuber interviewt und mit ihm über die Heilkraft unserer Psyche und die Auswirkungen unserer Gedanken auf unseren Körper gesprochen.

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  • 12.11.2020
    31 MB
    46:44
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    Was ist der Unterschied zwischen aufgeben und abrechen? Interview mit Extrem-Sportler Stefan Schlegel

    Warum bleiben Menschen nicht dran an ihren Vorhaben, obwohl sie wissen, dass es gut für Sie wäre? Wozu ist unser Kopf im Stande und warum ist es eine so wertvolle Erfahrung, wenn man in einer Situation ist und denkt „es geht nicht mehr weiter!“?

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  • 12.11.2020
    12 MB
    14:27
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    Bist Du noch bei Sinnen?

    Du weißt, dass Meditation total gut tut, aber du schaffst es nicht, sie in deinen Alltag zu integrieren? Hier stelle ich dir eine ganz einfache, sehr wirkungsvolle Achtsamkeitsmethode vor, die maximal eine Minute dauert und dir mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Lebensfreude schenkt.

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  • 12.11.2020
    9 MB
    10:27
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    Warum hast du die Spülmaschine nicht eingeräumt?

    Noch mehr Gedanken zur 213. Episode vom 11. September 2019 mit dem Thema "Hausaufgaben sind nicht Aufgaben der Eltern". Dank der Mail von Robert erweitern wir das Thema heute auch auf die Spülmaschine, die das Kind nicht einräumt... Danke für Euer Feedback! Warum geht jemand in den Widerstand und wie reagiert man darauf? Und ich gestehe meine Liebe zur Ordnung und warum ich mich manchmal ärgere. Ich freue mich sehr über Bewertungen auf iTunes https://podcasts.apple.com/de/podcast/fritze-blitz/id303011414 & Co und auf den auditiven Austausch mit Dir in meiner Community auf Upspeak! Mehr Infos über mich: www.nicolafritze.de https://www.upspeak.de/de/nicolafritze

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  • 12.11.2020
    30 MB
    44:33
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    Die Essenz aus 500 Business-Ratgebern

    Wie geht man vor, damit man die Inhalte eines Business-Ratgeber nicht nur sich merkt, sondern auch in die Umsetzung kommt? Wie findet man heraus, wofür man steht? Braucht es wirklich eine Vision im Leben? Kann es sein, dass die vielen Tipps in Ratgebern verhindern, dass wir in die Umsetzung kommen? Dennis: https://52ways.de/ Nicola: www.nicolafritze.de

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  • 12.11.2020
    15 MB
    20:10
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    Loslassen ist das neue Anpacken!

    Wir bremsen uns selbst aus, packen nicht an, was wir eigentlich anpacken wollen, beginnen nichts Neues, weil wir alte Glaubenssätze und Verhaltensroutinen nicht loslassen können. Doch Loslassen kann man lernen.

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  • 12.11.2020
    10 MB
    11:51
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    Hausaufgaben sind nicht Aufgabe der Eltern!

    Ich habe gelernt, dass das Lernen die Aufgabe meines Kindes ist. Je mehr ich mich einmische in seine Aufgabe, desto konfliktreicher wird unsere Beziehung. Deshalb überlasse ich es ihm, WANN und OB er seine Hausaufgaben macht. Mehr Infos über mich: www.nicolafritze.de https://www.upspeak.de/de/nicolafritze

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  • 12.11.2020
    21 MB
    29:01
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    Vom Rap Battle zur Mentoren-App Upspeak -Talk mit Philipp Wallinger // 212. Fritze-Blitz

    Ich spreche mit Philipp Wallinger darüber, wie er zu seiner Geschäftsidee kam, über Rap Battels, Selbstverwirklichung, Durchhaltevermögen und die Frage welche Zutaten es braucht, um erfolgreich zu gründen.

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  • 12.11.2020
    20 MB
    28:01
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    Überleben unter Miesepeter-Kollegen! Talk mit Job-Coach Mathias Fischedick / 211. Fritze-Blitz

    Mit Job-Coach Mathias Fischedick spreche ich darüber, ob es sinnvoll ist, dem Miesepeter ganz gezielt die Sonnenseiten des Lebens vor die Nase zu halten? Oder macht es das eher noch schlimmer? Wie können paradoxe Frage helfen? Was ist das Gute am Jammern?

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  • 12.11.2020
    11 MB
    12:55
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    Genug ist genug - ein Fritze-Blitz

    Wenn wir immer erst genug tun müssen, um gut genug zu sein, geraten wir in einen Teufelskreis der Selbstabwertung und leben in einem Mangelbewusstsein. Wie kommen wir da raus?

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  • 12.11.2020
    10 MB
    14:57
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    DAM 97: Was die Hirnforschung über Belohnungen sagt

    Die Hirnforschung zeigt: Wenn Belohnungen mit dem Erreichen von Zielen verknüpft werden, treten Gewöhnungseffekte auf. Das heißt: Die Wirkung verpufft. Warum das so ist und welche Alternativen es zur Belohnung gibt, darum geht es in der heutigen Folge.

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  • 12.11.2020
    9 MB
    09:46
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    Wie Du Dich von Deinem negativen Selbstbild befreist // 209. Fritze-Blitz

    Immer wieder geraten wir in Situationen, in denen wir uns mit anderen Menschen vergleichen. Und ehe wir uns versehen, finden wir den anderen attraktiver, intelligenter, erfolgreicher… Wir reden uns selbst klein und unbedeutend. Das Bild, das wir von uns in unserem Kopf haben ist unser Problem. Wie können wir dieses Bild verändern?

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  • 12.11.2020
    10 MB
    11:33
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    Gedenke der Quelle, wenn Du trinkst // 208. Fritze-Blitz

    Es gibt heutzutage eine Flut an Informationen, die mich oft überfordert, weil ich die Quelle der Informationen kaum kenne. Wem kann ich überhaupt glauben? Fernsehsendern? YouTube-Videos? Radio? Zeitung? Internet? Lassen wir uns nicht verrückt machen von dieser Informationsflut, die kein Mensch mehr nach Wahrheiten durchdringen kann. Hinterfragen wir sogenannte Wahrheiten mit unserem gesunden Menschenverstand. Was ist wirklich wahr? Woran erkennst Du, das etwas wahr ist? Was kannst Du wirklich glauben?

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  • 12.11.2020
    6 MB
    09:40
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    Eine wichtige Voraussetzung für Deinen Wandel // 207. Fritze-Blitz

    Wenn jemand sich mit dem grundlegenden Wandel auskennt, dann sind es ja wohl die Raupen, die sich zu Schmetterlingen verwandeln. Auch wir brauchen für unseren Wandel einen Kokon!

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  • 12.11.2020
    9 MB
    14:53
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    DAM 96 Eigentlich will ich gar nicht so sein

    Wie kommen wir vom Denken zum Handeln. Was kann ich tun, damit ich eben nicht wieder in den alten Schlendrian verfalle? Die Erklärung für dieses Verhalten ist naheliegend: Die Menschen verhalten sich so, weil es funktioniert, weil sie dieses Verhalten kennen und es ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle gibt. Auf der Ebene des Bewusstseins wollen die Menschen zwar nicht so handeln. Auf einer tieferen Ebene aber erfüllt die unerwünschte Handlung wichtige Bedürfnisse und wird belohnt. Nämlich das Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle. Diese Bedürfnisse sind so bedeutsam, dass dafür auf der bewussten Ebene alle möglichen unangenehmen Konsequenzen in Kauf genommen werden. Warum machen wir es nicht einfach anders? Woran scheitert es? Es scheitert an den Emotionen. Auch wenn wir das andere Verhalten rational begründen und es für uns auch völlig schlüssig und erstrebenswert ist, so reicht das nicht aus. Um in Bewegung zu kommen und wirklich etwas zu verändern muss nicht nur der Verstand überzeigt sein, sondern auch das Herz. Wir brauchen einen emotionalen Schub!

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  • 12.11.2020
    5 MB
    08:36
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    Wie Du durch Assoziation Deine Motivation nachhaltig steigern kannst // 206. Fritze-Blitz

    Was haben ein unlösbares mathematisches Problem und eine Profigolferin gemeinsam? Sie zeigen, wie unser Wunsch nach Zugehörigkeit und Identifikation unser Motivation massiv beeinflussen.

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  • 12.11.2020
    13 MB
    20:51
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    Motivier dich selbst! Sonst macht's ja keiner. Ein Modell zur Selbstmotivation // 205. Fritze-Blitz

    Wenn Du in Schwung kommen möchtest, musst Du einfach nur am Rad drehen. An welchen Rädern genau erfährst Du in dieser Episode. Und Du erfährst von welchen drei Faktoren Deine Motivation abhängt.

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  • 12.11.2020
    8 MB
    10:56
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    DAM 95 Schluss mit dem Selbstoptimierungsplan

    Glücklicher, gelassener, erfolgreicher, schöner, fitter, produktiver und vieles mehr können wir werden. Ja, und auch ich versuche mit meinem Podcasts, meinen Vorträgen und Büchern natürlich dazu beizutragen, dass Du das Leben lebst, das Du leben möchtest, dass Du werden kannst, wer Du sein willst. Und heute möchte ich das ganz bewusst mal hinterfragen. MÜSSEN wir wirklich in allen Lebensbereichen immer besser werden? Macht Selbstoptimierung wirklich glücklich oder frustriert sie uns eher? Worauf kommt es bei einer gesunden Weiterentwicklung an? Und 5 Gründe gegen den Selbstoptimierungswahn. Mehr Infos zu mir: www.nicolafritze.de

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  • 12.11.2020
    7 MB
    11:44
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    Was gegen Wut und Ärger hilft // 204. Fritze-Blitz

    Du lernst ein einfaches und sehr wirkungsvolles Mittel gegen Wut und Ärger kennen. Wer das kennt muss nie mehr schimpfen wie ein Rohrspatz.... so wie die Spatzen im Hintergrund dieser Aufnahme :-)

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  • 12.11.2020
    24 MB
    39:32
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    DAM 94 Gespraech mit Lutz Langhoff

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  • 12.11.2020
    4 MB
    07:06
    Cover

    Das Faultier hat keine Wahl // 203. Fritze-Blitz

    Während das Faultier aufgrund seiner Ernährung nur rumhängen kann, übertreiben wir Menschen es in unserer Leistungsgesellschaft häufig mit Aktionismus. Und das kann nicht lange gut gehen - egal, was wir essen.

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  • 12.11.2020
    8 MB
    14:03
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    DAM 93: Hausaufgaben - Frust oder Lust?

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  • 12.11.2020
    7 MB
    12:12
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    DAM 92: Mehr Motivation mit Mini-Moves

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  • 12.11.2020
    5 MB
    08:41
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    Kopfkino mit Happy End // 202. Fritze-Blitz

    In unserem Kopfkino läuft manchmal ein echt mieser Film und sorgt dafür, dass es uns richtig mies geht. Wie kannst Du den Film anhalten?

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  • 12.11.2020
    4 MB
    07:39
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    Das Einhorn satteln // 201. Fritze-Blitz

    Das Faszinierende an Einhörnern ist, dass sie so zauberhaft, grazil und niedlich aussehen und natürlich ihr magisches Horn. Damit können sie Wunder vollbringen, wenn Sie damit etwas berühren.

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  • 12.11.2020
    7 MB
    12:09
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    DAM 91: Der Song Deines Lebens

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  • 12.11.2020
    7 MB
    07:30
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    T-Rex, das Rentier // 200. Fritze-Blitz

    Unser Sohn, der Dino-Fan, hängt seinem T-Rex ein Glöckchen um den Hals. Aber ein T-Rex ist doch kein Rentier! Wer es wagt, eine Hypothese zu vertreten, die von der herrschenden Meinung abweicht, wird schnell verspottet. Es braucht Mut, seinen Überzeugungen und seinen Werten treu zu bleiben.

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  • 12.11.2020
    4 MB
    07:14
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    DAM 90: Raus aus der Motzspirale

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  • 12.11.2020
    7 MB
    06:17
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    199. Fritze-Blitz: Alice, Notknöpfe und rote Ampeln

    www.nicolafritze.de Manchmal fühlt es sich so an, als würden wir wie verrückt rennen, schwitzen und hecheln und kommen dennoch kein Stück vom Fleck. Ja, so ist das auf dem Laufband und Alice im Wunderland geht es beim Wettrennen mit der roten Königin auch so. Doch plötzliche negative Ereignisse in unserem Leben wie z.B. Krankheit, Verlust, Unfall fordern von einer Sekunde auf die nächste unsere volle Aufmerksamkeit. Plötzlich sind wir in der Lage den Notknopf zu drücken, anzuhalten und uns um das zu kümmern, was jetzt wirklich wichtig ist. Hier geht es darum, wie uns das gelingt OHNE negative Ereignisse in unserem Leben.

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  • 12.11.2020
    5 MB
    08:44
    Cover

    DAM 89 Mutausbrüche

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  • 12.11.2020
    7 MB
    12:17
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    DAM 88: Macht das Sinn? Führungskräfte als Sinnstifter?

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  • 12.11.2020
    7 MB
    06:26
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    198. Fritze-Blitz: Go For Happiness 12: Dankbarkeit

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  • 12.11.2020
    7 MB
    06:56
    Cover

    197. Fritze-Blitz: Go For Happiness 11 - Muße

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  • 12.11.2020
    6 MB
    00:00
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    DAM 87: Chefs sollten glücklich machen

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  • 12.11.2020
    9 MB
    09:57
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    195. Fritze-Blitz Go For Happiness 9 - Loslassen

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  • 12.11.2020
    9 MB
    09:37
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    194. Fritze-Blitz Go For Happiness 8 - Gelassenheit

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  • 12.11.2020
    5 MB
    09:06
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    DAM 86: Die 3 Glücksmärchen

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  • 12.11.2020
    6 MB
    10:45
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    DAM 85: Eigentlich ganz glücklich?

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  • 12.11.2020
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    186. Fritze-Blitz: Go For Happiness - 1

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